En matière de régime et de produits minceur, l’improvisation n’est pas de rigueur !

Saint Graal des aficionados de l’esthétique corporelle quand viennent les beaux-jours ou bien au quotidien, le régime minceur est la promesse de se sentir bien dans son corps et, in extenso, dans sa tête !
Oui mais voilà, comment s’y retrouver dans ces pléthores de produits minceur que télé et magazines se chargent de nous servir à la « mode Gargantua » chaque printemps revenu ?
A en croire cette tendance qui accompagne le retour du soleil – ou qui l’anticipe – maigrir ne serait finalement qu’affaire de mode estivale et chose rendue aisée grâce à un nombre incommensurable de produits « magiques », ne nécessitant aucun effort et, surtout, tous plus efficaces les uns que les autres !
Si vous permettez la remarque : il y a à boire et à manger dans tous ces effets d’annonces visant à plébisciter les très nombreux régimes et produits minceur du marché !

Tâchons d’y voir un peu plus clair…

quel produit pour maigrir choisir

Régimes et produits minceur sont-ils les mêmes pour tous ?

Et bien non !
On ne choisit pas un régime, des compléments alimentaires ou tout autre produit associé à la logique de la perte de poids à leurs couleurs de packaging ou aux slogans qui les accompagnent, même si ces derniers font le « buzz » du moment !
En matière de produits visant à aider tout un chacun à perdre du poids, si possible le plus naturellement possible, il convient avant toute autre chose de faire un point obligatoire sur certaines notions fondamentales afin de faire le choix adapté, efficace et au-delà de toute autre notion : pérenne !
En effet, l’effet « yo-yo » en matière de régime n’est que trop souvent constaté par les professionnels de la santé, en premier lieu desquels pharmaciens et diététiciens, et, bien plus important que le seul regret de ne pas avoir réussi à garder la ligne, les effets sur la santé peuvent avoir de sérieuses conséquences !
Ainsi, lorsqu’il s’agit de se prononcer en faveur d’un régime plutôt qu’un autre ou en faveur d’un certain type de produits de minceur plutôt que celui du voisin, il faut le faire en tenant compte de son sexe, de son âge, de sa masse corporelle, d’éventuels traitements médicaux en cours et de ses besoins réels de perte de poids…
Une chose est certaine, en parler avec des spécialistes de la santé avant toute décision ne serait trop vous être recommandé !
Si la chose n’est à votre goût pas affaire si sérieuse, parlez-en au moins à votre pharmacien qui, même sans être diététicien spécialiste, s’y connait suffisamment pour vous conseiller et vous orienter efficacement.
Sinon, il existe donc des médecins spécialistes de la perte de poids pour aller encore plus avant dans votre projet de régime.

Les différents types de régimes et produits minceur associés.

Voici une liste non-exhaustive des différents régimes à disposition des personnes intéressées ou curieuses de connaître les tenants et aboutissants de la perte de poids.
Le premier des régimes, le plus universel de tous : « manger sain, équilibré, raisonnablement et pratiquer une activité physique régulière !
Citer cette règle primaire revient peut-être à enfoncer une porte ouverte mais force est de constater qu’il est important de le rappeler et qu’en plus cela fonctionne pour bon nombre de personne en (légère mais pas seulement !) surcharge pondérale !
Ensuite viennent les régimes classiques, de longue haleine mais terriblement efficaces chez les individus victimes de surpoids chronique.

Les régimes minceur classiques

  • Le régime hypocalorique : ce régime connu et reconnu s’applique à réduire les apports caloriques afin de contraindre l’organisme à puiser dans ses réserves lipidiques. Un régime très efficace mais, il faut le reconnaitre, très contraignant pour qui aime manger !
  • Le régime hyperprotéiné : qui l’eut cru ? Manger plus pour maigrir ! Attention, il convient de nuancer… Ce régime s’appuie sur une « surconsommation » momentanée et non permanente d’aliments protéinés et sur l’abolition des apports sucrés et, plus globalement, caloriques. Un bon moyen de perdre du poids tout en augmentant sa masse musculaire qui, c’est bien connu, est plus légère que les graisses ! Il est cependant conseillé de reprendre une alimentation plus équilibrée et en quantité raisonnable dès la perte de kilos enregistrée.
  • Le régime dissocié : ce dernier consiste en une prise d’aliments bien spécifiques et à certains moments bien précis de la journée.
  • Le régime restrictif (ou d’exclusion) : comme son nom l’indique, ce régime vise à exclure et restreindre catégoriquement certaines catégories d’aliments hypocaloriques – mais pas uniquement.

Pour qui cette approche à long terme de la perte de poids serait rebutante, citons maintenant un certain nombre de régimes visant le fait de maigrir rapidement – d’ici à cet été par exemple !

Les régimes conçus pour maigrir rapidement

Loin de tout plébiscite, il convient de préciser avant de vous livrer ce listing concernant les régimes rapides que ces derniers sont les plus sujets à polémiques et discussions, voire même dénigrement, de la part des spécialistes.
Très médiatiques et « tendance », ces régimes n’apportent pas systématiquement satisfaction mais ont cependant le mérite de stimuler les ardeurs des personnes s’estimant victimes d’un léger surpoids passager au sortir de l’hiver ou d’une manière générale !

  • Le régime Dukan (express) : un peu à l’instar du régime hyperprotéiné, il consiste à travailler sur l’apport rapide de protéines avec introduction progressive de nouveaux aliments.
  • Le régime Weight-Watcher : il permet de travailler tout autant sur la dimension psychologique que physiologique de la perte de poids au travers de groupes de discussions, de partage d’expériences et de soutien. Ce régime repose sur un système de valeur d’aliments donnant lieu à l’obligation de respecter une certaine limite de points attribuée préalablement et individuellement à chaque participant au programme.
  • Les compléments alimentaires : comme leur nom l’indique ! Les compléments alimentaires sont des produits alimentaires ayant pour but de compléter (et non remplacer !) un régime dit normal et constituant un apport concentré de nutriments ou d’autres éléments ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés. On les trouve sous la forme de gélules, pastilles, comprimés, ampoules, ou encore sachets. Ils peuvent être composés de multiples variétés de produits tels que les extraits de carotte, des nutriments comme les vitamines et minéraux (vitamine C, calcium…), des plantes, préparations de plantes et tout autre produit à vocation nutritionnelle ou physiologique comme protéines (à nouveau !), acides gras ou anti-oxydants comme les oligo-éléments.

N’oubliez jamais qu’un régime n’est pas anodin pour l’organisme.
Faire les bons choix est fondamental, tout autant qu’un bon accompagnement par un spécialiste de la santé.
Demandez conseils à votre pharmacien, il saura vous aider !